Ghid Practic: Stop Stres & Burnout - Resurse pentru Părinții Copiilor cu Nevoi Speciale (CES)
Descriere:
Ești părinte al unui copil minunat cu Cerințe Educaționale Speciale (CES)? Te simți adesea copleșit(ă), epuizat(ă), mereu pe fugă și cu 'rezervorul gol'? Îți sună cunoscut sentimentul de izolare sau teama constantă de burnout?
Acest ghid este creat special pentru TINE.
Scris de Natalia Cozlov – o profesionistă cu experiență ca psihopedagog special în Moldova și UK, dar, mai important, o mamă care a navigat timp de peste 20 de ani provocările și bucuriile creșterii unui copil cu dizabilități– acest material NU este încă o listă teoretică de „trebuie să faci”.
Este o mână de ajutor practică și plină de compasiune, o colecție de strategii REALISTE și unelte concrete, gândite special pentru a te ajuta să faci față stresului cronic și să previi epuizarea.
Ce vei găsi în acest ghid:
- Înțelege Stresul Tău: Învață să recunoști semnalele tale fizice, emoționale și comportamentale de stres și burnout.
- Identifică Sursele: Descoperă care sunt stresorii specifici din viața ta (legați de copil, logistici, emoționali, personali) pentru a ști unde să acționezi.
- Unelte Rapide de Calm: Însușește-ți tehnici simple de respirație conștientă și micro-momente de mindfulnesspe care le poți aplica oriunde, oricând.
- Schimbă Perspectiva: Descoperă puterea reîncadrării cognitive pentru a combate gândurile negative automate care te sabotează.
- Ordine în Haos: Primește sfaturi practice de organizare și planificare care chiar funcționează pentru părinții ocupați.
- Nu Ești Singur(ă): Învață cum să identifici nevoile tale de sprijin și cum să ceri și să primești ajutor (practic și emoțional) fără vinovăție.
BONUS VITAL: 5 Șabloane Practice Gata de Folosit! Acest ghid vine la pachet cu 5 fișe de lucru (PDF, gata de printat) esențiale pentru a te ghida pas cu pas:
1. Barometrul Meu de Stres
2. Harta Stresorilor Mei
3. Jurnal de Gânduri pentru Reîncadrare Cognitivă
4. Checklist - Strategii de Organizare
5. Evaluarea Nevoilor Mele de Sprijin și a Resurselor
Mesaj Cheie: Amintește-ți, a avea grijă de TINE este esențial pentru a putea avea grijă pe termen lung de copilul tău.
Auto-îngrijirea nu e egoism, ci o strategie inteligentă de supraviețuire și reziliență!
Cui i se adresează:
- Părinților și îngrijitorilor copiilor cu Cerințe Educaționale Speciale (CES), dizabilități, autism, ADHD, boli cronice.
- Oricărui părinte care se simte frecvent stresat, copleșit sau în pericol de burnout.
Investește în bunăstarea ta pentru a putea oferi ce e mai bun familiei tale! Descarcă acum ghidul și fă primul pas spre mai multă liniște, energie și echilibru în viața ta.
(Detalii Format: Ghid digital în format PDF, 34 pagini, include 5 șabloane practice.)
Pentru cine? Părinți/îngrijitori ai copiilor cu Cerințe Educaționale Speciale (CES), dizabilități, boli cronice, care se simt copleșiți, stresați sau în prag de epuizare. Problema adresată: Stresul cronic, sentimentul de izolare, lipsa de timp pentru sine, riscul de burnout specific părinților care navighează sisteme medicale/educaționale complexe și îngrijirea unui copil cu nevoi intense. Ce oferă ghidul: Cum să recunoști semnele tale de stres și epuizare. Identificarea surselor specifice de stres din viața ta. Tehnici rapide și eficiente de calmare (respirație, mindfulness adaptat). Strategii pentru a schimba gândurile negative (reîncadrare cognitivă). Sfaturi realiste de organizare și planificare pentru a reduce haosul. Pași concreți pentru a cere și a primi sprijin (practic și emoțional). Autor: Natalia Cozlov - Combină experiența personală relevantă cu cea de specialist pentru a oferi înțelegere și soluții realiste. Bonus Major: Include 5 Șabloane Practice (PDF, gata de printat): Barometru Stres, Hartă Stresori, Jurnal Gânduri, Checklist Organizare, Evaluare Sprijin. Beneficiu final: Redu stresul, previne epuizarea, regăsește-ți energia și echilibrul. Învață că auto-îngrijirea este esențială pentru a fi părintele de care copilul tău are nevoie.